“Un paio di movimenti ben costruiti e ben eseguiti in una sequenza equilibrata, valgono molto di più di ore dedicate ad un allenamento di ginnastica eseguito sotto sforzo e senza controllo. […]
Pazienza e perseveranza sono qualità fondamentali nella buona riuscita finale di qualunque sforzo che valga la pena di essere compiuto.”
Queste parole di Joseph Pilates esprimono chiaramente l’essenza del suo metodo che si contraddistingue per la precisione, il controllo e l’efficacia.
La sua proposta infatti trae origine dalle tecniche dello Hatha Yoga, della danza, della ginnastica posturale fino a quelle della riabilitazione fondandosi sui seguenti principi:
- allungamento assiale e controllo del centro del corpo
- coordinazione
- corretta respirazione
- concentrazione
- mobilizzazione della colonna vertebrale
- armonia del movimento.
